O que acontece com seu corpo quando você fica o dia todo sentada

1. O colesterol bom vai embora depois de duas horas sentado

Como se fosse uma alavanca, a sua atividade elétrica desliga no momento em que você se senta na cadeira. “A queima de calorias é significantemente reduzida e a lipoproteína lipase, uma enzima que ajuda a quebrar células de gordura, diminui drasticamente”, disse Dominique Wakefield, uma expert em nutrição e saúde. Essa enzima também tem o papel de transformar o colesterol ruim no bom. Ficar sentado por mais de oito horas por dia — um tempo razoável para pessoas que trabalham na mesa — diminui a habilidade dessa enzima fazer essa conversão em 95%, descobriram os cientistas da Universidade Estadual de Ohio, nos EUA.

2. Os seus músculos vão doer o tempo todo

Perceba como você está sentada no momento em que está lendo esta matéria. Espere! Não mova nenhum músculo. Fique parada. E se pergunte: “o que estou sentindo? Qual o ângulo que a minha cabeça está e onde estão os meus pés? Como os descansos de braço impactam meu alinhamento?”

“A falta de atenção nestas coisas são o que causam os problemas. Sentar direito, para ter a menor quantidade de efeitos colaterais negativos possíveis, é uma habilidade. E como qualquer outra habilidade, é necessário se esforçar para aprender, mas, eventualmente, se torna um hábito”, disse Mark Schneider, um personal trainer.

Tenha consciência da sua postura e ajuste o alinhamento o quanto precisar, explicou a personal trainer Jessica Matthews. “Quando você está de pé, sua orelha, ombro, quadril, joelho e tornozelo devem formar uma linha reta com leves ondulações como se fossem um ‘S’, por conta da curvatura natural. Excepcionalmente quando você está sentado, já que se dividem em dois grupos: orelha, ombro e quadril e joelho e tornozelo”.

3. Você fica mais propensa a ter problemas com a obesidade

Como foi mencionado nos outros itens, o seu potencial de queima de calorias diminui. Na verdade, um estudo ACE, uma organização de bem-estar americana, descobriu que você dobra as suas chances e ser obeso se fica sentado seis horas por dia comparado com aqueles que só sentam por 30 minutos. Além disso, ficar sentado por muito tempo também é muito arriscado para o seu bem-estar caso você seja obeso.

4. O risco de você ter câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares aumenta

Além de fazer você engordar, ficar muito estacionado pode influenciar na sua longevidade. “Sentar aumenta o risco de morte em 40%. A inatividade está matando pessoas e é uma das maiores ameaças dessa geração”, disse Dominique. Câncer, diabetes e doenças cardiovasculares tem seus riscos aumentados quando os níveis de atividade física estão muito baixos, de acordo com um estudo publicado no Annals of Internal Medicine.