Conheça 4 exercícios de respiração para melhorar a saúde dos pulmões

Praticar exercícios de respiração diários pode significativamente melhorar o bem-estar geral, beneficiar a saúde pulmonar, reduzir a ansiedade cotidiana e até mesmo aumentar o condicionamento físico do diafragma. As informações são doMetrópoles. 

Durante os períodos de frio, quando gripes e outras doenças respiratórias são mais comuns, esses exercícios se tornam ainda mais essenciais. Eles fortalecem os pulmões, melhoram a capacidade respiratória e tornam o sistema respiratório mais eficiente na eliminação de muco e na prevenção de infecções.

Veja 4 exercícios de respiração recomendados pelo fisioterapeuta Cadu Ramos:

1. **Respiração com movimentação dos braços:**
   "Inspire o ar abrindo e elevando os braços para os lados e expire fechando-os em direção às laterais das pernas. Em seguida, inspire levantando os braços para frente e expire descendo em direção à frente das pernas", explica Cadu.

   Realize três séries de três repetições. Idosos podem fazer sentados, enquanto os mais jovens podem fazer em pé.

2. **Respiração com inclinação do tronco:**
   "Sentado em posição ereta de 90 graus, coloque as mãos cruzadas no peito. Inspire e expire enquanto abaixa o corpo em direção às coxas. Mantenha os movimentos leves e as costas retas", ensina o fisioterapeuta.

   Faça três séries de cinco repetições diariamente.