Curtidas e Cancelamentos: O Novo Campo de Batalha da Autoestima

As redes sociais se tornaram uma parte inseparável de nossas vidas, moldando a forma como nos conectamos, nos comunicamos e nos percebemos. No entanto, essa hiperconexão também trouxe à tona um novo campo de batalha para a nossa autoestima: o mundo digital, com suas curtidas, comentários e o temido "cancelamento".

Na perspectiva da psicologia social, as redes sociais podem exacerbar o medo da rejeição, criando uma cultura de comparação constante e de busca por validação externa. A necessidade de aprovação online pode levar a comportamentos compulsivos, como a obsessão por números de seguidores, a busca incessante por likes e a preocupação excessiva com a imagem que projetamos.

A Prisão Digital: Como o Medo da Rejeição te Aprisiona nas Redes Sociais

O medo da rejeição pode se manifestar de diversas formas no mundo digital, aprisionando-nos em um ciclo vicioso de ansiedade e insegurança:

Obsessão por Curtidas: A necessidade de receber likes e comentários positivos pode levar a um comportamento compulsivo de postar conteúdo constantemente, buscando validação externa a todo custo.

Comparação Constante: A comparação com a vida aparentemente perfeita de outras pessoas nas redes sociais pode gerar sentimentos de inveja, inadequação e baixa autoestima.

Medo de Comentários Negativos: O medo de receber críticas ou comentários negativos pode levar a uma autocensura constante e à dificuldade de expressar opiniões autênticas.

Cancelamento: O medo de ser "cancelado" ou linchado virtualmente por um erro ou opinião impopular pode gerar um estado de alerta constante e a dificuldade de se expressar livremente.

Isolamento: A ironia é que, mesmo estando hiperconectados, o medo da rejeição no mundo digital pode nos levar ao isolamento, à medida que evitamos interações sociais por medo de sermos julgados ou rejeitados.

Exemplo prático: Uma pessoa que tem medo de ser julgada por sua aparência pode passar horas editando suas fotos antes de postá-las nas redes sociais, buscando a aprovação dos outros para se sentir aceita e amada.

Estratégias para Navegar com Saúde Mental no Mundo Digital

Para navegar com saúde mental no mundo digital, é preciso desenvolver uma relação mais consciente e equilibrada com as redes sociais, protegendo sua autoestima e cultivando uma sensação de bem-estar. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

Defina Limites de Tempo: Estabeleça horários específicos para usar as redes sociais e evite o uso excessivo, especialmente antes de dormir.

Selecione o Conteúdo que Você Consome: Siga perfis que te inspirem, te motivem e te façam sentir bem consigo mesmo. Evite perfis que promovam a comparação, a inveja ou a baixa autoestima.

Cultive a Autocompaixão: Lembre-se de que as redes sociais mostram apenas uma pequena parte da realidade. Não se compare com a vida aparentemente perfeita dos outros e seja gentil consigo mesmo.

Expresse Sua Autenticidade: Não tenha medo de expressar suas opiniões e seus sentimentos nas redes sociais, desde que o faça de forma respeitosa e construtiva.

Aprenda a Lidar com Comentários Negativos: Não leve os comentários negativos para o lado pessoal. Lembre-se de que as pessoas muitas vezes projetam suas próprias inseguranças e frustrações nos outros.

Desconecte-se: Reserve momentos para se desconectar do mundo digital e se conectar com a natureza, com amigos e familiares, ou com atividades que te tragam prazer e bem-estar.

Busque Ajuda Profissional: Se o medo da rejeição no mundo digital estiver afetando sua saúde mental, não hesite em buscar ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta.

A Autenticidade como Escudo: Seja Você, Sem Filtros

O melhor escudo contra o medo da rejeição no mundo digital é a autenticidade. Quando nos permitimos ser verdadeiros e autênticos, atraímos pessoas que nos amam e nos aceitam como somos, e nos libertamos da necessidade de agradar os outros.

A Programação Neurolinguística (PNL) oferece ferramentas poderosas para fortalecer sua autoestima e sua autoconfiança. Através de técnicas como a ressignificação, a ancoragem e o círculo de excelência, é possível reprogramar seus padrões de pensamento e comportamento e criar uma nova realidade alinhada com seus valores e propósitos.

O medo da rejeição no mundo digital é uma realidade que afeta muitas pessoas. Ao adotar uma relação mais consciente e equilibrada com as redes sociais, ao cultivar a autocompaixão e ao expressar sua autenticidade, você pode proteger sua saúde mental e navegar com segurança no mundo digital.

Marcos Mazullo

Mentor e Psicoterapeuta - CRT 46479

Siga meu Instagram: @marcosmazullo e tenha acesso a outros conteúdos.