Sofre com insônia? Durma com um cobertor pesado, sugerem cientistas
Um recente estudo australiano, publicado no American Journal of Occupational Therapy em agosto de 2024, revela que o uso de cobertores pesados pode melhorar significativamente a qualidade do sono em adultos com insônia, além de reduzir a dependência de medicamentos e beneficiar o humor de pessoas que sofrem de ansiedade e depressão. As informações são do Metrópoles.
A pesquisa, conduzida pela terapeuta ocupacional Suzanne Dawson e sua equipe da Universidade Flinders, analisou 18 estudos sobre os efeitos dos cobertores pesados durante a noite. Os resultados indicaram que os participantes que utilizaram esses cobertores relataram melhor qualidade do sono e uma maior rapidez para adormecer. “O sono é uma necessidade humana básica, e a falta dele pode levar a problemas de saúde sérios, como doenças cardíacas e problemas de saúde mental”, afirmou Dawson.
Os cobertores pesados proporcionam ao corpo a sensação de um abraço, o que pode aumentar a produção de melatonina, hormônio essencial na regulação do ritmo circadiano. Os benefícios do uso desses cobertores foram mais evidentes entre adultos, enquanto os resultados em crianças, especialmente aquelas com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtorno do espectro autista (TEA), mostraram melhorias limitadas.
Entretanto, alguns pais relataram que seus filhos apresentaram um comportamento mais relaxado e menos ansioso ao dormir com o cobertor pesado, o que pode contribuir positivamente para o bem-estar geral a longo prazo. “Os pais frequentemente notam que seus filhos estão mais focados durante as atividades diárias”, destacou uma psicóloga envolvida na pesquisa.
Os pesquisadores ressaltam que pessoas com problemas cognitivos devem optar por cobertores mais leves, que sejam fáceis de serem removidos pelo próprio usuário. Apesar da crescente popularidade dos cobertores pesados em consultórios de terapia ocupacional na Austrália, ainda não existem diretrizes clínicas específicas para seu uso.
A equipe de Dawson espera que os resultados do estudo sirvam como base para a criação de novas recomendações, incentivando a utilização de cobertores pesados como uma técnica de relaxamento. Atualmente, os cobertores variam em tipos e pesos, e não há recomendações padronizadas quanto à frequência e duração do uso.
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