Uma alimentação equilibrada é essencial para o bom funcionamento do corpo e o desempenho esportivo. Segundo a nutricionista Vanessa Berardinelli, o arroz, um alimento amplamente conhecido, pode ser um aliado importante nessa jornada. A seguir, conheça três benefícios do arroz para os treinos e entenda como ele pode contribuir para sua dieta.

Foto: Arroz

O arroz é uma excelente fonte de energia, fundamental para quem pratica atividades físicas. “As pessoas devem incluir fontes saudáveis e naturais em sua dieta”, destaca Vanessa. Atletas, em particular, precisam garantir uma alimentação rica em macronutrientes, micronutrientes e calorias suficientes para atender às suas necessidades específicas e objetivos.

No contexto pré-treino, a escolha do alimento depende do intervalo entre a refeição e o exercício. Se a refeição for realizada com menos de uma hora de antecedência, é ideal optar por carboidratos de rápida absorção, como frutas, mel, sucos, tapioca ou biscoitos de arroz. Já em refeições feitas com maior antecedência, há tempo para consumir opções mais completas, como pão com ovo, panquecas ou vitaminas.

Além de ser uma excelente fonte de energia, o arroz é versátil, permitindo combinações variadas na rotina alimentar. Essa característica amplia suas possibilidades, dando origem a produtos como farinhas, biscoitos, misturas para bolos, bebidas vegetais e macarrão. Assim, o arroz não apenas potencializa o desempenho nos treinos, mas também diversifica o cardápio de forma prática e nutritiva.