A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção do diabetes, e algumas frutas podem ser grandes aliadas nesse processo. A nutricionista Cibele Santos destaca que frutas ricas em fibras e antioxidantes, com baixo índice glicêmico, são eficazes para controlar os níveis de açúcar no sangue e promover o equilíbrio do organismo.

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Frutas

Frutas Recomendadas

Frutas Vermelhas: Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes e fibras, ajudando a regular a glicemia e a reduzir inflamações.

Maçã: Uma fruta clássica e acessível, a maçã é uma excelente fonte de fibras. Sua casca contém quercetina, um antioxidante que melhora a sensibilidade à insulina.

Cerejas: Com um baixo índice glicêmico, as cerejas são doces e benéficas para a saúde cardiovascular, um fator importante na prevenção do diabetes.

Pera: Rica em fibras, a pera ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, retardando a absorção da glicose.

Kiwi: Pequeno, mas poderoso, o kiwi é rico em vitamina C e outros compostos que auxiliam na função da insulina.

A nutricionista enfatiza que essas frutas devem ser consumidas de forma equilibrada, preferencialmente com casca, e inseridas em uma dieta variada. “Sozinhas, elas não fazem milagre, mas dentro de um estilo de vida saudável, com atividade física e controle do estresse, são peças-chave para manter a glicose sob controle.”