Saiba o que comer no café para acelerar o metabolismo promover o emagrecimento
Para uma dieta matinal eficaz, nutricionistas recomendam escolher alimentos que impulsionam o metabolismo e auxiliam na perda de peso. Ingrid Albuquerque e Cibele Santos destacam a importância de focar em proteínas no café da manhã para estimular a leptina, o hormônio da saciedade.
"Ingrid enfatiza a necessidade de alimentos como ovos, queijo, frango e whey protein, que ajudam a controlar o apetite e regulam o gasto energético diário", conforme explicado ao Metrópoles.
Cibele complementa com opções como peito de frango desfiado, atum, iogurte e proteínas vegetais como sementes de chia, girassol, linhaça e abóbora, que são ricas em aminoácidos essenciais para regeneração celular e sensação de saciedade.
Além disso, grãos integrais, frutas vermelhas, e gorduras saudáveis como azeite, óleo de coco, castanhas e pasta de amendoim são destacados por Cibele devido às suas propriedades antioxidantes, fibras e proteínas que prolongam a saciedade ao longo do dia.
Ingrid finaliza recomendando alimentos com propriedades termogênicas como café, chá verde, canela e gengibre, ideais para acelerar o metabolismo. Confira sugestões de café da manhã para esses benefícios:
1. Café preto sem açúcar + ovos mexidos (com ou sem queijo)
2. Chá verde + torrada com patê de frango
3. Whey protein batido com fruta, aveia e canela
4. Chá de gengibre com canela e maçã + omelete
Fonte: Metrópoles
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