Algumas observações e cuidados são essenciais para promover uma perda de peso de forma saudável. A boa notícia é que é possível incluir os alimentos que você ama na sua rotina alimentar. Nesse contexto, o Sport Life traz as três orientações do nutrólogo Dr. Ronan Araujo para quem deseja emagrecer sem abrir mão do prazer de comer o que gosta.

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A primeira dica é ter moderação. O segredo para não se sentir privado é evitar a restrição excessiva. Se você adora chocolate, pizza ou outros alimentos geralmente vistos como “inimigos” das dietas, pode consumi-los em porções moderadas ao longo da semana, sem comprometer o equilíbrio das calorias diárias.

A segunda recomendação é evitar alimentos ultraprocessados. Esses produtos, apesar de convenientes, têm baixo valor nutritivo e, quando consumidos em grandes quantidades, podem prejudicar o metabolismo e dificultar o emagrecimento. Optar por alternativas mais naturais e frescas é sempre a melhor escolha.

Por fim, a terceira dica é optar pela qualidade. A base da dieta deve ser composta por alimentos ricos em nutrientes. Focar em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis garante que o corpo receba os nutrientes necessários para um bom funcionamento, promovendo uma perda de peso eficaz e sustentável.