Com a chegada do final do ano, muitos começam a focar na saúde e no condicionamento físico para iniciar o novo ano com mais disposição. O personal trainer Cássio Fidlay compartilhou algumas estratégias essenciais para quem quer alcançar seus objetivos de fitness e entrar em 2025 com o corpo em dia.

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1. Planejamento antecipado dos treinos

Cássio ressalta que a chave para um bom resultado está no planejamento. "Planejar os treinos com antecedência evita métodos radicais que podem ser prejudiciais. Com tempo e consistência, você consegue um progresso constante e seguro, sem correr o risco de buscar soluções de última hora", explica o personal trainer.

2. Alimentação adequada e estruturada

Para alcançar um físico bem definido, Cássio aconselha começar a ajustar a dieta com antecedência. "Melhorar a alimentação alguns meses antes é fundamental, pois cada metabolismo responde de maneira diferente. Ao planejar a alimentação com tempo, o corpo consegue se adaptar melhor e maximizar os resultados", diz o profissional.

3. Foco em exercícios multiarticulares

Os exercícios multiarticulares, como agachamentos e supinos, são indicados por Cássio para quem busca um treino eficaz. "Esses exercícios envolvem várias articulações, o que acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais gordura enquanto constrói músculos", afirma. Esses movimentos, além de trabalharem grandes grupos musculares, tornam o treino mais dinâmico e eficiente.

Com essas estratégias, é possível alcançar melhores resultados e começar 2025 com mais saúde e disposição. Cássio Fidlay reforça a importância da paciência e consistência no processo para garantir um físico forte e bem preparado.