Ter uma boa noite de sono é essencial para aguentarmos o dia a dia, afinal o sono impacta diretamente a nossa saúde. Isso porque quando dormimos mal várias vezes seguidas, o nosso organismo começa a ter dificuldades de trabalhar normalmente, nos trazendo ansiedade, imunidade baixa, falta de concentração, cansaço excessivo, irritabilidade entre diversos outros sintomas que nos atrapalham nas atividades diárias. Contudo, algumas técnicas podem te ajudar a dormir melhor e acordar mais disposto. As informações são do JoãoBidu.

Foto: Reprodução/ JoãoBidu

Confira dicas de como melhorar o seu sono e acordar mais disposto:

• Evitar tomar bebidas energéticas
É recomendado parar de tomar bebidas energéticas depois das 18 horas, como café e energéticos. Isso porque o nosso organismo precisa de algumas horas para filtrar as substâncias dessas bebidas e tirar o efeito delas do nosso corpo.

Quando tomamos café ou outras bebidas estimulantes perto da hora de dormir, nosso corpo não terá filtrado 100% elas.

• Chás e bebidas quentes
Tomar um chá quente com propriedades calmantes antes de ir deitar é um ótimo jeito de ir relaxando o corpo, outras bebidas quentes ajudam a mente a tranquilizar e entender que está na hora de ir dormir.

• Desligar aparelhos eletrônicos
Essa é a dica mais importante para melhorar o seu sono, evitar usar o celular, acessar as redes sociais e assistir televisão é um ótimo jeito de ir acalmando a mente e descansando as idéias.

Isso porque quando usamos os aparelhos eletrônicos estamos recebendo vários estímulos ao mesmo tempo, o que deixa nosso cérebro em alerta, dificultando uma boa noite de sono.

• Meditar e ler um livro
Antes de dormir, reservar um tempo para meditar e ler um livro é uma ótima opção para aquietar os pensamentos e ter uma noite de sono produtiva.

No geral o que atrapalha o nosso sono e faz a gente acordar cansado é irmos dormir com a cabeça ainda em alerta. Quando fazemos uma atividade que nos relaxa, isso melhora nossa noite de sono.

• Óleos essenciais
Usar óleos essenciais como os de lavanda ajuda a melhorar o seu sono, isso porque as propriedades desses óleos têm efeitos naturais calmantes. Ajudando a descansar e a dormir melhor.