Pode ser surpreendente, mas o Natal e o Ano-Novo estão se aproximando, e com eles chegam todas as festividades típicas dessa época. Entre as comemorações, destacam-se os tradicionais amigos secretos, as ceias em família e os encontros com os amigos, sempre acompanhados de pratos deliciosos!

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Não há problema algum em aproveitar essas iguarias típicas, desde que você saiba equilibrar a ingestão para não prejudicar sua saúde ou qualquer objetivo que esteja buscando.

“A moderação é a chave! Você pode saborear os pratos mais calóricos, mas sempre em porções adequadas”, afirma a nutricionista Luana Godinho, do Supermercados Mundial. Ela alerta especialmente para as bebidas, que, muitas vezes, podem ser mais calóricas do que as comidas.

Confira a seguir as orientações da nutricionista do Supermercados Mundial para manter sua saúde durante as festas de fim de ano:

Monte seu prato com atenção
Uma dica fundamental para cuidar da saúde durante as festas é escolher, ao se servir, apenas os pratos que você realmente gosta. Isso permite que você aproveite o que ama, sem a pressão de experimentar tudo.

Porções menores
Optar por porções menores é uma excelente estratégia! Assim, você consegue provar várias opções sem se sentir excessivamente cheio depois. Lembre-se: você pode sempre voltar para pegar mais, se desejar.

Bebidas mais leves
As bebidas podem ser as maiores vilãs nas festas. Em vez de optar por refrigerantes ou drinks muito calóricos, prefira água, água com gás saborizada, bebidas zero açúcar ou até mesmo drinks com menos teor alcoólico. “A hidratação é extremamente importante! Muitas vezes, confundimos sede com fome”, observa Luana.

Lanches saudáveis
Se for levar um prato para compartilhar, escolha opções saudáveis e coloridas, como espetinhos de frutas, palitinhos de legumes com um molho saboroso ou até uma salada criativa. “Leve algo leve e delicioso para todos se deliciarem!”, recomenda a nutricionista.

Coma com tranquilidade
Aproveite o momento para saborear cada garfada. Não é necessário se privar dos doces – um pedaço de torta ou pudim pode ser delicioso, desde que consumido com moderação. Isso permite que você aproveite mais a experiência!

Mantenha-se ativo
Por fim, não se esqueça de se mexer! Dance, jogue algum jogo ou até faça uma caminhada com os amigos. Além de ajudar a queimar algumas calorias, isso torna a festa ainda mais animada! Fora das festas, continue com sua rotina de exercícios e alimentação equilibrada.