Cardiologista dá dicas para manter o coração saudável
As doenças cardíacas figuram entre as mais comuns no Brasil e no mundo, representando um problema de saúde pública que afeta a vida de muitas pessoas. Cuidar da saúde do coração é essencial para o bem-estar e está diretamente ligado à longevidade e à qualidade de vida. As informações são do Saúde em Dia.
Firmino Haag, cardiologista do Hospital Albert Sabin (HAS), em São Paulo, ressalta que pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto significativo na saúde cardíaca. Segundo ele, uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, e a prática regular de exercícios aeróbicos, como caminhada e ciclismo, são fundamentais. Além disso, evitar o consumo de cigarro e álcool, manter uma boa hidratação e reduzir o estresse são hábitos que beneficiam o coração.
Ao incorporar essas práticas no cotidiano, é possível prevenir problemas cardíacos e promover uma vida mais saudável. Adotar um estilo de vida balanceado e com bons hábitos é uma estratégia eficaz para garantir saúde e bem-estar ao longo do tempo.
Papel do coração
O especialista esclarece que o coração desempenha uma função crucial para a manutenção do equilíbrio do corpo. Entre os principais papéis do órgão nesse processo, estão:
• Circulação sanguínea, na qual o coração bombeia o sangue para todo o corpo, garantindo que os tecidos recebam oxigênio e nutrientes essenciais;
• Regulação da pressão arterial, garantindo a manutenção do fluxo sanguíneo aos tecidos;
• Termorregulação;
• Equilíbrio de fluidos e eletrólitos;
• Resposta ao stress, seja ele físico ou emocional, garantindo a perfusão em órgãos nobres por meio do aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Essas funções destacam a importância do coração não apenas como um órgão de bombeamento, mas também como um regulador fundamental que contribui para a estabilidade e funcionalidade do corpo humano.
Dicas para cuidar da saúde cardíaca
Ao cuidar do coração, é fundamental realizar um acompanhamento com um cardiologista. Isso porque o profissional desempenha um papel importante para diagnósticos precoces, prevenção, tratamento adequado, avaliação de riscos e educação dos pacientes.
Além disso, se indica um plano alimentar balanceado, rico em frutas, verduras e legumes, e que evite frituras. O consumo de carne branca, grãos integrais, oleaginosas, azeite de oliva e óleo de linhaça, chocolate amargo e chá-verde são boas opções.
“É importante ressaltar a necessidade de evitar a ingestão de gorduras em excesso, além de limitar a ingestão de carne vermelha e carboidratos. Este último é essencial para o controle do peso”, informa o cardiologista.
Principais doenças cardíacas:
1. Doença Arterial Coronariana: decorre do acúmulo de placas nas artérias coronárias, levando à diminuição do fluxo sanguíneo para o coração
2. Infarto do Miocárdio: ocorre quando uma artéria coronária sofre bloqueio, privando uma parte do coração de oxigênio
3. Insuficiência Cardíaca: quando o coração não consegue bombear o sangue corretamente
4. Arritmias cardíacas: ocasionadas pela desordem do ritmo cardíaco, podendo levar a morte
5. Cardiomiopatias: doença do músculo cardíaco que pode levar à insuficiência cardíaca.