Com o início de um novo ano, muitos se dedicam a traçar metas para melhorar a alimentação. Optar por refeições mais nutritivas é benéfico para a saúde como um todo, do dedinho do pé ao último fio de cabelo. Se o seu objetivo para 2025 é ter fios longos como os da Rapunzel, há alimentos que podem ser seus aliados nessa jornada.

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A jornalista Claudia Meireles consultou o dermatologista Gustavo Martins, de Uberlândia (MG), para saber quais são os melhores alimentos para favorecer o crescimento e a espessura dos fios. O médico é especializado em transplante capilar.

Segundo o especialista, quem deseja acelerar o crescimento capilar por meio da alimentação deve incluir nas refeições os seguintes itens:

1- Ovos

2- Leite

3- Carnes e frutos do mar

4- Frutas como morango, banana, melancia e mamão papaia

5- Verduras de folhas verde-escuras

“Os alimentos mencionados são fontes de ferro, vitamina B7 e ômega 3”, destaca Gustavo. O dermatologista explica que esses alimentos “fazem parte do grupo B”, ou seja, contêm biotina em sua composição. “Essa vitamina é essencial para o crescimento e fortalecimento dos fios capilares”, conclui o especialista.