Muitas pessoas começam o ano com o desejo de emagrecer e cuidar da saúde, mas acabam se perdendo no caminho. O educador físico Felipe Kutianski dá quatro dicas essenciais para alcançar um emagrecimento saudável em 2025. As informações são do Sportlife.

Alimentação leve
Encarar a alimentação como combustível é essencial. Opte por alimentos naturais, como frutas, verduras e proteínas magras, e reduza ultraprocessados e açúcar. “Comer saudável não é sinônimo de restrição, mas de escolhas inteligentes”, orienta Kutianski.

Hidratação
A água regula o metabolismo e melhora a digestão. “Carregue uma garrafa com você e defina metas diárias de consumo”, recomenda o especialista.

Priorize o sono
O descanso é fundamental para o equilíbrio hormonal e recuperação. Estabeleça uma rotina de sono, dormindo e acordando nos mesmos horários, e desconecte-se das telas uma hora antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.

Constância nos treinos
A regularidade é o segredo. A diversidade nos exercícios, como dança, caminhada ou musculação, ajuda a evitar a monotonia e aumenta as chances de sucesso a longo prazo.

O nutricionista Dereck Oak finaliza: “O emagrecimento saudável é uma jornada. Pequenas mudanças mantidas ao longo do tempo trazem resultados duradouros e mais qualidade de vida.”

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