O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, celebrado por sua capacidade de aumentar a energia e o foco. Porém, a relação entre o café e as dores de cabeça é bastante complexa. Para algumas pessoas, ele é um aliado no alívio da dor; para outras, pode ser o gatilho para o desconforto. Isso ocorre devido à presença da cafeína, um composto que age diretamente no sistema nervoso central.

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“Sim, o café pode, em algumas situações, ajudar a aliviar as dores de cabeça, especialmente os tipos mais específicos de dor”, explica a nutricionista Haripriya N. A cafeína tem propriedades vasoconstritoras, que ajudam a reduzir o diâmetro dos vasos sanguíneos dilatados, uma causa comum das dores de cabeça. Contudo, o consumo em excesso ou de forma irregular pode causar efeitos opostos, como dores de cabeça por abstinência ou desidratação.

De acordo com estudos recentes, metade das pessoas que consomem mais de 200 mg de cafeína diariamente pode experimentar dores de cabeça ao interromper o uso. Além disso, ingerir mais de 400 mg de cafeína por dia — equivalente a cerca de três xícaras de café — aumenta em 42% o risco de dores severas. Outros fatores, como a desidratação e a ingestão próxima à hora de dormir, também podem intensificar o desconforto.

Para minimizar as dores de cabeça relacionadas ao café, é essencial manter a hidratação, controlar a quantidade consumida e evitar horários irregulares para ingestão. Se a cafeína for um gatilho frequente, vale a pena experimentar substituições, como chás de ervas. O café, portanto, pode ser tanto um aliado quanto um vilão, dependendo da forma como é consumido. O segredo está em ouvir o seu corpo e encontrar o equilíbrio.