Confira as dicas -

Conheça 6 dicas para conseguir malhar de manhã sem ter sono ou preguiça

Malhar de manhã parece uma tarefa impossível para muitos, que têm este horário como o único disponível para fazer exercícios. Para alguns, o sono não deixa. Outros, não se sentem dispostos logo quando o sol nasce, e há também os preguiçosos de plantão. Sejam somados ou não, esses fatores contribuem para a pessoa desista de se exercitar, e o resultado é um só: sedentarismo. No entanto, há algumas dicas que podem ajudar quem quer malhar de manhã e não consegue, listadas pelo site norte-americano Fitness Magazine.

Veja as dicas:

1. Coloque o despertador bem alto e longe de você

Um despertar ruidoso e que te obrigue a levantar da cama para desligar aquele som irritante faz com que você acorde e saia completamente da cama – o que, para muitas pessoas, é o maior obstáculo. Mas não saia para apertar o botão da soneca. Desligue o despertador. Quando seus pés tocam o chão e você se levanta, é mais difícil de voltar e pegar no sono novamente.

2. Deixe tudo preparado

Separe roupas, tênis, o aparelho que você usa para escutar música, garrafa de água e o que mais você ache que seja necessário para ir à academia. Acordar e dar de cara com tudo preparado é um obstáculo a menos para se exercitar. O cardápio de pré e pós-treino também é algo que deve ser pensado com antecedência: é o que você come que vai fornecer a energia necessária para a melhor performance nos exercícios e turbinar os resultados, aumentando a motivação.

3. Escolha músicas que você goste e que te animem já antes de sair de casa

Monte uma play-list com músicas que façam você se sentir bem e com vontade de se mexer. Ela precisa durar o tempo necessário para que você se troque e pegue o que você for levar para a academia, mantendo a “animação”. Assim, a desistência (mesmo depois de já ter acordado) fica mais distante.

4. Exercite-se em locais de fácil acesso

Não importa se for perto de casa, ou no caminho de casa para o trabalho. A ideia é que seja o mais fácil possível, para que a distância ou dificuldade de chegar ao local não possam ser usadas como desculpa para dormir mais um pouquinho.

5. Pague antecipadamente

Se você já tiver investido seu dinheiro em uma academia ou algum outro local próprio para a prática de exercícios físicos, provavelmente vai pensar que seria um desperdício ter feito um sacrifício financeiro em nome de algo de que você não usufrui – e a chance de levantar da cama e ir à academia é maior.

6. Divida sua experiência

A ideia é envolver outras pessoas no seu “compromisso” com a academia. Algumas pessoas se sentem mais “cobradas” a cumprir responsabilidades se também estão lidando com a expectativa alheia em relação ao seu esforço na academia. Pode ser algo simples, como contar para os amigos que vai malhar no dia seguinte, e pedir para que eles te perguntem como foi a academia depois. Existem também grupos de incentivo nas redes sociais. Além de se inspirar, essa alternativa pode se mostrar viável para quem é competitivo – ver todo mundo do grupo se exercitando, menos você mesmo, dá a sensação de que você está “ficando para trás”, e isso pode estimular a disciplina para os exercícios.

Fonte: Com informações do Bolsa de Mulher

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