Veja dicas para levar uma vida menos estressante no trabalho

Vivemos em um mundo que sempre espera mais de nós. Mais competências, mais especializações, mais compromisso, mais produtividade, enfim, as expectativas sempre serão altas, independente do que você exerça. Em meio a tanta pressão para melhorar constantemente, a ansiedade encontra espaço para tirar o sossego e mostrar o lado negativo de toda essa cobrança. Mas afinal, como desacelerar de um jeito saudável?

Pressionar a si mesma sem pensar nas consequências é como lidar com uma bomba relógio. E intensificar a cobrança é como colocar mais pólvora, só tornará o estrago ainda pior. Quem trouxe uma prova disso, foi o jornalista americano Dan Harris. Em entrevista à Folha, ele contou como um ataque de pânico ao vivo, transmitido em rede nacional, o fez rever o estilo de vida que levava e o encaminhou para um caminho mais ponderado e mais zen. Se você está precisando reduzir o ritmo para ter mais qualidade de vida, seguem algumas dicas que podem ajudar.

Meditação

Existem diversos tipos de meditação, cada um com suas peculiaridades. Mas seja qual for a sua preferência, um ponto em comum entre os diferentes tipos de meditação é a capacidade que a prática tem para reduzir o estresse, melhorar a capacidade de concentração e o incentivo à adoção de um estilo de vida mais saudável. O rush do cotidiano faz com que criemos o hábito de fazer um porção de coisas praticamente no automático. Tire alguns minutos do seu dia para silenciar a mente e praticar a meditação.

Trabalhe ouvindo as músicas que te agradam

Escolha uma playlist adequada para sua rotina, um som que te ajude a concentrar e não te deixe mais agitada que o normal. Cada um reage de um modo à música, mas é necessário que você encontre não só aquela que agrada seus ouvidos, mas também que te ajude a manter-se calma. Se não estiver muito inspirada, experimente rádios online, serviços de streaming, etc. Além de concentrar mais no trabalho, você descobre novos artistas.